Stress!!! Risico of kans?

Heb jij die droombaan? Altijd met plezier naar je werk, rust in je hoofd, heerlijk al je taken kunnen doen en als je weer thuis komt nog voldoende energie en ruimte voor qualitytime met je gezin.

Ervaar je dat? Gefeliciteerd! Je hebt het goed voor elkaar . Je leven op de rit!  20170917_155550

Veel anderen kunnen zich zo’n leven niet voorstellen.

In veel gezinnen is het elke dag weer een race tegen de klok om iedereen op tijd de deur uit te krijgen.

School en werk bepalen de starttijd van de dag en de haast van het ochtendritueel.

Het weekend, of vrije dagen zijn voor alles waar je niet aan toe kwam;  Schoonmaken, boodschappen, sociale contacten, sporten. En uitrusten omdat voor je het weet de ratrace weer opnieuw begint.

Herkenbaar?

Hoe is het ooit zo ver gekomen, vraag je je misschien wel eens af.

Heb jij er wel eens écht over nagedacht?

Wat maakt dat jij je leven zo inricht zoals je dat doet?

Ben je min of meer ongemerkt in deze situatie terecht gekomen of maak jij je keuzes heel bewust. Waarbij je ook verder kijkt en de gevolgen op langere termijn overziet.

De keuze voor een gezin, baan of huis wordt vaak weloverwogen gemaakt maar zeg eens eerlijk, toen jij je koopcontract ondertekende, wat zag jij toen voor je?

Zo’n hectische ochtend waarbij je op het laatste moment een zoekgeraakte schoen uit een hoek van je leuke maar rommelige huis vandaan vist voordat je moet rennen om op tijd op school, werk of afspraak te zijn of toch een iets meer relaxte setting?

20170918_173324

 

Hoeveel invloed hebben de lange termijn keuzes die je hebt gemaakt zoals een gezin, werk, hypotheek elke dag op je leven?

Misschien is het niet echt een ratrace. Want dat zou betekenen dat alles wat je doet eigenlijk nutteloos is. En het brengt je uiteindelijk wel ergens. Je doet het met een doel.

Het doel waarom je in eerste instantie de keuzes maakte. Maar de stress die er bij lijkt te horen had je er vast niet bij bedacht.

 

Veel van die keuzes zijn niet of moeilijk terug te draaien.

En vanzelfsprekend willen we dat vaak ook helemaal niet!

De gevolgen zijn wel veel intenser dan we ooit van tevoren hadden kunnen vermoeden.

Het komt regelmatig voor dat cliënten die ik begeleid in mijn coachpraktijk zoeken naar meer rust en balans in hun leven. Het toverwoord daarbij is wat mij betreft ‘ kleine stapjes’.

Grote besluiten die ooit genomen zijn liggen redelijk vast en verander je niet zomaar maar samen ontdekken we vaak wat er wél kan en ervaart de cliënt de ruimte die een kleine verandering hier en daar biedt.

 

voetstappenHoe maak jij je keuzes voor elke dag? Met alles wat er is, wat voelt als onontkoombaar, moeten en niet te veranderen?

Je kunt je anders voelen door ook nu keuzes te maken. Kleine veranderingen die net het verschil kunnen maken tussen doorploeteren en bewust kiezen voor een druk leven dat vol te houden is.

Ik ben er van overtuigd dat vanuit stress zich keuzes aandienen.

Stress is een waarschuwingssignaal. Heel goed om aan te geven dat er iets aan de hand is, dat er gevaar dreigt. Maar dat moet niet te lang duren. Laat stress dienen als wakeup call; Let op! Verander iets want op deze manier houd je het niet vol!

Door anders om te gaan met dat wat je doet, moet en wil, hoe klein de verandering ook , komen dingen in beweging. En beweging zet weer meer in verandering. En voor je het weet…

Nou ja, de eerste regels van deze tekst is misschien wat veelgevraagd zo in één keer maar meer balans in je leven en werk, wát een rust en ruimte zou dat geven!

IMG_20170917_211741_675

 

 

 

 

Getagd met , , , , , , , , , , , , , , ,

Gezond werken in de zorg; duurzame inzetbaarheid betekent aandacht voor de mens in de organisatie

Bij steeds meer mensen die zich ziek melden is de oorzaak stress.
Regelmatig komen er artikelen voorbij over te hoge werkdruk in de zorg, om ons heen horen we er van en zien we het gebeuren.
Werken in de zorg vraagt fysiek én mentaal steeds meer van vaak bevlogen, hard werkende mensen met veel verantwoordelijkheidsgevoel.

Hoge werkdruk maar ook bijv. veranderprocessen, slechte communicatie en agressie op het werk kunnen stress veroorzaken.
De nasleep van een sterfgeval, scheiding of andere complexe situatie kan de balans tussen werk en privé verstoren. Ook kunnen spanningen ontstaan omdat een medewerker de zorg voor het gezins- of familieleden moeilijk kan combineren met het werk.

Van oude spreekwoorden en gezegdes als ‘op de been blijven’ en ‘een zware last op de schouders’ wordt soms de letterlijke betekenis en oorsprong pijnlijk duidelijk voor medewerkers in de zorg als het lichaam na lange tijd van overvragen aangeeft dat de grens bereikt is.

Maar hoe blijf je dan op de been, als je werk veel van je vraagt en je daarnaast ook een druk leven met veel verplichtingen hebt.
Hoe houd je alle ballen in de lucht?

En hoe voorkom je als leidinggevende dat je medewerker uitvalt?

Voor medewerkers is het van belang dat ze tijdig aangeven dat ze een te hoge werkdruk of spanning ervaren en leidinggevenden moeten de kennis en de middelen hebben om hier iets mee te doen.

Als we willen dat werknemers gezond kunnen blijven werken tot aan hun pensioen is een gezonde werkomgeving belangrijk, met zorg en aandacht voor veerkracht, vitaliteit en mentaal welzijn van alle medewerkers.

Daarmee snijdt het mes aan twee kanten want door in te zetten op duurzame inzetbaarheid
kunnen zowel de medewerker als de werkgever profiteren.
Met een programma voor emotionele en/ of psychologische gezondheid neemt een bedrijf of organisatie zijn aandeel in de verantwoordelijkheid voor de medewerkers zodat zij gelukkig en productief blijven, minder verzuimen en sneller herstellen.
Als medewerkers hun privé leven goed kunnen combineren met het werk leveren de positieve effecten voor de werkgever minder verzuim, meer productie, een betere sfeer en dus een gezonder bedrijf op.
En wie wil dat nou niet!

 

<><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><><>

 

Voel je je aangesproken door bovenstaande tekst en vind je het nu tijd om er iets aan te doen?
De TriA© Move ‘Hoe blijf ik gezond in de gezondheidszorg’ is een 2 uur durende workshop die op een simpele en praktische manier inzicht geeft in de balans tussen werk en privé. Door met elkaar in gesprek te gaan wordt je je bewust van wat er speelt en wat jij wil.
Tijdens een wandeling verken je de mogelijkheden voor verandering en bepaal je jouw koers. Bovendien ga je aan het einde naar huis met een actiepunt. Een eerste stap voor verandering. Haalbaar en realistisch.

Voor wie? Deze workshop is voor medewerkers in de zorg zoals verpleegkundigen en verzorgenden maar ook als je niet in de zorg werkt maar wel met dit thema aan de slag wilt, ben je van harte welkom.

Doel: Verminderen werkdruk. Verhogen werkplezier.

De eerstvolgende TriA© Move met dit thema bij ZilteBries coaching is op 4 juli en wordt gegeven door Jeanette van Heerwaarden.

Aanmelden TriA© Move

Naast deze workshop is er het TriA©coaching traject,een traject van 12 uur coaching waarbij een medewerker (al dan niet in op aanvraag of in overleg met de leidinggevende) zich verdiept en ontwikkelt in een vooraf bepaald thema. Na afloop van het traject ontvangt de deelnemer een certificaat van deelname.

Voor aanmelden TriA© coaching traject mail naar info@ziltebries.nl of bel 06 12432547

20170623_145423

Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

TriA© Movement

Vanaf 1 mei 2017 heb ik mij als coach verbonden aan TriA© Movement, een coachnetwerk van enthousiaste mensen die met de TriA© methode werken en daarmee particulieren, organisaties en bedrijven begeleiden bij veranderingen op werkgebied of in de persoonlijke situatie.

Samen bieden we TriA© Move’s in de natuur aan, workshops van 2,5 uur waarin je ervaart wat de TriA© methode voor jou persoonlijk en/of je medewerkers kan betekenen.

Naast de TriA© Move is er het TriA© coaching traject:1 (1) boom

-Voor particulieren met een persoonlijke of werk-gerelateerde coachvraag.

-Voor bedrijven en organisaties, om groei en ontwikkeling bij hun medewerkers te stimuleren en zo te werken aan duurzame inzetbaarheid.

Wat betreft organisaties en bedrijven ligt mijn focus vooral op de gezondheidszorg.

Vragen waar medewerkers en leidinggevenden in de gezondheidszorg vaak tegenaan lopen zijn bijvoorbeeld ‘Hoe breng ik duurzame inzetbaarheid in de praktijk’,  ‘Hoe houd ik een gezonde balans tussen werk en privéleven’, of ‘Hoe ga ik om met de veranderingen op de werkvloer en de werkdruk die daarbij komt’

Het TriA© coaching traject omvat 12 uur coaching en een on-line follow up van drie maanden. De uren en locatie worden in overleg afgestemd.

Na afloop van het TriA© coaching traject ontvang je een certificaat van deelname. Een toegevoegde waarde op je cv of als bewijs van een afgeronde coaching naar je werkgever.

Als je als particulier interesse hebt in dit traject,aarzel niet dit met je werkgever te bespreken. In veel gevallen wordt dit traject vergoed.  Jij bent toch zijn belangrijkste investering! Wanneer jij op alle terreinen goed in je vel zit heeft dit zeker effect op je werk. Je zult fitter zijn en minder snel ziek worden, pro-actiever en efficienter zijn. Het TriA© coachingtraject past perfect in een duurzaam inzetbaar beleid.

Meer informatie over TriA©Movement vind je op de website, via onderstaande link. Of vraag het mij gerust!

Ik kijk er naar uit je te ontmoeten!

https://www.triamovement.nl/tria-moves

 

 

2015-03-11 10.35.27

 

 

Getagd met , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Een zee van tijd…wandelend naar je pensioen.

‘Een zee van tijd……wandelend naar je pensioen’

Hoe stel jij het je voor? De tijd na jouw werkzame leven of de dag dat je partner met pensioen gaat…
Genietend van een zee van tijd, reizen, doen waar je zin in hebt, of vind je het misschien ook wel lastig….. Waar moet je met je tijd naar toe, verveling, op elkaars lip zitten, andere verwachtingen hebben van het leven of van elkaar….

In het coachingsprogramma ‘Een zee van tijd, wandelend naar je pensioen’, komen deze en veel meer onderwerpen aan de orde gedurende 4 dagen. Vanzelfsprekend doen we dit al wandelend en op een ontspannen, luchtige manier,  gebruik makend van alle metaforen die we onderweg tegenkomen in de natuur.

 

20131010_102512_1Een zee van tijd, wandelend naar je pensioen is een compleet verzorgd midweekprogramma ter voorbereiding op de naderende pensioentijd.

Met 4 coachwandelingen waarin tal van onderwerpen binnen het thema aan bod komen en tegelijkertijd genietend van de Texelse natuur.
Een verblijf met 4 overnachtingen, op basis van logies met ontbijt of halfpension, in Boutique Hotel Texel.
Vrije tijd om het eiland te ontdekken of gebruik te maken van de wellness faciliteiten in het hotel.

Dit programma is ontwikkeld voor mensen die graag goed voorbereid de pensioentijd willen ingaan en die hier samen met hun partner tijd en aandacht aan willen besteden.

Informeer bij uw werkgever of leidinggevende naar de mogelijkheden om de cursus vergoed te krijgen.

Het is aan te raden dit programma te volgen ruim ( liefst enkele maanden) voor de laatste werkdag.

 

Tarief op aanvraag.

 

WCN _MasterTriaCoach_v2

 

 

 

Getagd met , , , , , , , , ,

23 mei Nationale Wandelcoachdag, middagprogramma

Ook op Texel gaan we graag met jou op pad tijdens Nationale Wandelcoachdag!

2014-10-12 14.21.02

 

Middagprogramma

Individuele coachwandeling

Wil je al wandelend een persoonlijk gesprek over een vraag of onderwerp dat jou bezighoudt?

Óf wil je na de groepswandeling van het ochtendprogramma dieper ingaan op het thema groei in een persoonlijk gesprek?2014-05-09 10.55.51

In het middagprogramma is er ruimte voor een persoonlijk gesprek tijdens een individuele coachwandeling van een uur.

Al wandelend laten we ons verrassen door wat we tegenkomen onderweg, staan we regelmatig stil bij wat de natuur ons laat zien en gebruiken we de natuur als metafoor om ons bewuster te worden van onze eigen persoonlijke groei en ontwikkeling.ZilteBries Wandelcoaching opTexel

Voor meer informatie over deze wandeling en aanmelden:
Jeanette van Heerwaarden
www.ziltebries.nl

ziltebries@texel.com
06 12432547

 2014-08-27 09.46.25

Getagd met , , , , , , , , , ,

23 mei Nationale Wandelcoachdag, ochtendprogramma

Groepswandeling met het thema ‘Groei!’

Ook op Texel gaan we graag met jou op pad tijdens Nationale Wandelcoachdag!

2014-05-09 11.20.52

 

Het is lente, de natuur staat op springen! 2014-05-09 10.43.44
Alles gaat groeien, laat zich weer zien en komt in bloei.
Het thema voor deze dag is dus: Groei!

Ochtendprogramma

Groepswandeling van 2 uur, waarbij je via een aantal stappen wordt begeleid bij het thema ‘groei’ en zo veel nieuwe ideeën opdoet over het onderwerp waarin jij wilt groeien.

Deze wandeling is een laagdrempelige, inspirerende, ontspannende en gratis manier om dit onderdeel van wandelcoaching te ervaren.

De groepswandeling wordt begeleid door de 2 Texelse TriA© wandelcoaches,
Kees Goedegebure en Jeanette van Heerwaarden.

Voor meer informatie over deze wandeling en aanmelden:Logo_TriA walk(1)

Kees Goedegebure
www.wandelcoachtexel.nl
06 26671128

Jeanette van Heerwaarden
www.ziltebries.nl
ziltebries@texel.com
06 12432547

Naast deze gezamenlijke ochtend activiteit bieden beide Texelse wandelcoaches in de middag ieder een afzonderlijk programma aan.

2015-03-11 10.40.40

 

Getagd met , , , , , , ,

Vage plannen en de lente

2015-03-11 10.20.52Op deze prachtige zonnige voorjaarsdag ben ik al vroeg op pad voor een lange wandeling door het oude land van Texel, het ‘Hoge berg gebied’

Met veel maar vage plannetjes in mijn hoofd loop ik daar om inspiratie op te doen.

Uit ervaring weet ik dat dat goed werkt.

Wéken kunnen ideeën in mijn hoofd rondzingen en blijven steken, en dan opeens (en bijna altijd tijdens of kort na een ontspannende wandeling) valt alles op zijn plek.

Ik kon het bijna horen vallen vanmorgen.

Het borrelt en stroomt weer, er is nieuwe energie.

 

Soms is het nodig om even pas op de plaats te maken. Een haastig leven waarin ik altijd maar blijft doorhollen past niet bij mij.

Natuurlijk laat ik me ook vaak meeslepen door allerlei ‘verplichtingen’. We kennen het allemaal wel, er moet van alles en je kunt niet anders dan meedoen en doorgaan.

Toch?

Het eerste wat dan verdwijnt is creativiteit en inspiratie.

De tijd nemen, vertrouwen hebben dat alles op het juiste moment tot ontwikkeling komt, het is moeilijker dan het lijkt.

We willen vaak zo snel, de hele wereld gaat steeds sneller,  Het voelt dan vreemd of ongemakkelijk om jezelf te stoppen en te blijven waar je nu bent terwijl alles om je heen lijkt door te razen. Maar uiteindelijk is het nooit verloren tijd.  Omdat juist dán plannen groeien en tot ontwikkeling komen.

En al lijkt het dan wel eens of alles stilstaat, diep van binnen gebeurt er van alles. 2015-03-11 10.22.49

Wachtend tot het naar buiten mag komen. Precies op het goede moment.

Net als in de natuur, ook daar is de grote rustperiode net afgesloten.

Knoppen barsten open, overal zie je groei, bloei  en nieuw leven.  De lente begint, het seizoen waarin veel dat een poosje verborgen was weer zichtbaar wordt.

 

Mooi om te zien, fijn om te herkennen bij mezelf. Heerlijk om mee door te gaan!

 

2015-03-11 10.40.40

Getagd met , , , , ,

Wandelen door de seizoenen; Winterwandeling ‘Stilte’

2015-01-21 09.52.30

Winter.

De natuur in rust.

Hoe ervaren we de stilte? Wanneer komen wij tot rust?2015-01-21 10.40.47

Al wandelend beleven we de winter in de natuur.

De rustperiode als voorbereiding op een volgende actieve periode.

Vanuit deze stilte zoeken we de rust en stilte in onszelf.

Wat hebben wij nodig om, net als de natuur, te herstellen, op te laden en weer in balans te komen?

Hoe doen wij dat?

Een wandeling om stil te staan bij stilte….  

 

2015-01-21 10.48.44

 

5  februari,  14.00 – 15.30 uur

Deelname € 10,00

Startlocatie volgt na aanmelding.

Aanmelden:  ziltebries@texel.com of  06 1243 2547.

 

 

Gelukkig Nieuwjaar!

Gelukkig Nieuwjaar!

De beste wensen voor het nieuwe jaar!

Dat wensen wij elkaar toe deze dagen.

 

Wat wens jij een ander toe en wat wensen anderen jou?

Waar denk jij eigenlijk aan als iemand jou een gelukkig nieuw jaar toewenst…

Heb je daar gedachten bij of een bepaald gevoel dat betekenis geeft aan wat voor jou ‘gelukkig’ is?2015-01-04 18.55.07

Misschien denk je er eigenlijk helemaal niet verder over na wat voor jou ‘de beste wensen’ zijn…

 

Voor het komende jaar….en daarna,  heb ik mezelf voorgenomen goed voor mezelf te zorgen.

Door gezond te leven, te genieten van kleine geluksmomentjes en me niet druk te maken of me te laten meeslepen door de haastige, steeds snellere wereld.

In alle rust, even weg van de dagelijkse dingen hebben wij als gezin samen het oude jaar afgesloten en zijn we het nieuwe jaar ingestapt.

 

Wat zijn jouw wensen, dromen en goede voornemens voor 2015?

En… héél belangrijk,  hoe ga je ze waarmaken?

2015-01-05 16.24.34

 

Ik nodig je uit voor de  ‘Beste wensen wandeling’  waarin we samen een stap in de goede richting zetten.

Vrijdag 9 januari, 10 uur.

Door onze wensen, dromen en goede voornemens naar elkaar uit te spreken kunnen we elkaar inspireren en ondersteunen. D.m.v. enkele opdrachten word je je bewust van de béste wensen voor jou en geef je er betekenis aan.

We wandelen ongeveer een uur en daarna brengen we met koffie, thee of warme chocomel een toost uit op 2015 waarbij we ons bewust zijn geworden wat ‘de beste wensen’ voor ons betekent!

Deelname €10,-

Loop je mee het nieuwe jaar in?

Mail naar ziltebries@texel.com om je aan te melden. Je hoort dan waar het startpunt is.

 

 

 

Getagd met , , ,

Storm

2014-12-14 15.24.06

Storm2014-12-12 10.49.37

Weg waaien

al je gedachten

Meebewegen met de wind

…rust…

2014-12-14 14.43.40

Top